Este entrenamiento de abdominales de 10 minutos trabaja todos los músculos de tu núcleo

La mayoría de las personas hacen ejercicios abdominales para lograr un estómago plano con músculos abdominales definidos, pero hay otras razones además de mostrar un paquete de seis para comenzar una rutina de ejercicios abdominales. La fuerza y ​​la estabilidad del núcleo son importantes para el estado físico general. De acuerdo a un Estudio de 2019 publicado en PLoS One (se abre en una pestaña nueva), fortalecer su núcleo puede mejorar el rendimiento atlético. Los mejores entrenamientos abdominales se enfocan en algo más que tus abdominales y son excelentes complementos para tu programa regular de ejercicios. Como beneficio adicional, no requieren mucho tiempo, espacio o equipo.

Este entrenamiento toma solo 10 minutos y puede modificarse para adaptarse a su nivel de condición física. Es un entrenamiento cronometrado: el objetivo es hacer tantas repeticiones como puedas en el tiempo asignado. Hay cuatro ejercicios: haz cada ejercicio durante 30 segundos y descansa durante 20 segundos. Recorre el circuito tres veces.

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